יתרונות האימון בהריון:

לאימון שרירי הליבה חשיבות רבה , בתקופת הסב לידתית יש לכך חשיבות נוספת – דופן הבטן שהולכת ונמתחת, העלייה במשקל, הרפיון באזור האגן, השינוי היציבתי – כל אלו גורמים לעומס רב על הגב התחתון והאגן, חולשה של חגורת הבטן – גב הטבעית של האישה ועומס על רצפת האגן.

•  נשימה והרפיה
•  האימון משפר את היציבה, נותן תמיכה לגב התחתון, מוריד עומס ולחץ מהבטן והגב.
•  הזדקפות הגב מאפשרת יותר מקום לעובר בחלל הבטן ונשימה נוחה יותר.
•  חיזוק שרירי רצפת האגן.
•  שיפור שיווי משקל וקואורדינציה.
•  הפעילות עוזרת לשאת את המשקל ההיריון ומקלה על החזרה למשקל ותפקוד הגוף אחרי הלידה.
•  גוף מאומן שומר על חיוניות, טונוס שרירים, פחות ורידים, טחורים, עצירויות, תשישות ונפיחות.
•  האימון עוזר לדימוי העצמי ולהרגשה טובה.

לפני תחילת אימון יש להתייעץ עם רופא.
להפסיק להתאמן אם מרגישים: תשישות, בחילה, קוצר נשימה, דימומים או כל אי נוחות.
יש להיות קשובה לגוף ולקחת הפסקות כשצריך.