מה זה TRX?

ראשי תיבות של Total Body Resistance Exercises.
. אימון ה־TRX נעשה כולו כנגד משקל הגוף (ניתן להוסיף גם אביזרי אימון שונים) שזה יתרון בפני עצמו.

אימון פונקציונאלי – למעשה אימון ה־TRX נכלל בהגדרתו כאימון פונקציונאלי. הכוונה לאימון שיכול לשרת אותנו לחיוב בפעילות היומיומית השגרתית והספורטיבית שלנו ולמנוע פציעות לא רצויות

מידע על רצועות ה-TRX:

• אימון זה מבוסס על רצועות כושר מיוחדות המאפשרות לבצע תרגילים מורכבים ולשפר את כל מרכיבי הכושר הגופני תוך עבודה על כלל שרירי הגוף ועל מרכיבי כושר,כגון כוח מרבי, סיבולת שרירית, כוח מתפרץ, שיווי משקל, קואורדינציה, סיבולת לב ריאה, גמישות. הפעילות, הנעשית באמצעות רצועות הכושר התלויות, מאתגרת את כל שרירי הגוף תוך שימוש תמידי בשרירי הבטן- שרירי הליבה (CORE).
• רצועות ההתנגדות, עליהן מתבססת השיטה, מאפשרות למתעמלים מכל הרמות לשפר את הביצועים שלהם, ואת גופם. שינוי ההתנגדות (דרגת הקושי בתרגיל) פשוט למדי ועומד על העיקרון של שינוי הזווית של הגוף. כך גם קל ומהיר לשנות את אורכן של הרצועות בהתאם לתרגיל המתבקש. אימון ה־TRX מתאים לכלל המתאמנים, ילדים ומבוגרים, מהמתאמן המתחיל ועד לספורטאי ההישגי. את דרגת הקושי ניתן לשנות ולהתאים בהתאם לצורך ולדרגת יכולת המתאמן, מהתרגיל הקל ביותר ועד לתרגילי האקסטרים. השינוי בדרגת הקושי נעשה על ידי שינוי זווית הגוף (צעד קדימה או צעד אחורה יעשו את ההבדל), ועל ידי הגברת קצב העבודה ושינוי בבסיס התמיכה (רוחב וקושי המשטח עליו אנו נמצאים).
• אימון זה הומצא אצל יחידת הקומנדו של חיל הים האמריקאי (NAVY SEALS), ע”י חייל ששמו רנדי הטריק והוא מפתח כוח, יציבות, גמישות ועמידות של שרירי הליבה בו זמנית. הרעיון פשוט – עובדים עם הרצועות אל מול משקל הגוף של המתאמן, בדגש על שרירי הבטן והגב הפנימיים ורצפת האגן, המרכיבים את שרירי הליבה.